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Historique
L'entraînement pour la course à pied a nettement progressé lors des deux dernières décennies. Avant les années 80, les coureurs faisaient avant tout de longues séances d'entraînement avec beaucoup de kilomètres parcourus chaque semaine. Dès les années 80, on s'est rendu compte de l'intérêt d'utiliser des séances plus intensives avec méthodes fractionnées par intervalles combinant ainsi la quantité et la qualité d'entraînement.
Malheureusement, le fait de toujours garder un grand volume d'entraînement engendra des risques de blessures et une stagnation due au surentraînement, tout simplement par manque de récupération.
Depuis les années 90, l'entraînement est structuré de manière à plus tenir compte des besoins en récupération du sportif et de trouver ainsi le compromis idéal entre le volume et l'intensité de l'entraînement qualitatif efficace.
Cet entraînement de qualité permet ainsi de progresser avec des quantités d'entraînement réduites et réalisables par les débutants, les populaires et les élites.
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